Ciencia
Las fluctuaciones hormonales no son un problema. Son parte del patrón normal de tu cuerpo. Aquí está cómo adaptar tu experiencia de placer en cada fase del ciclo.
La sensibilidad clitoral no es constante. Sube, baja, se siente diferente en días distintos. La mayoría de las personas nunca hablan de esto, así que terminan creyendo que algo está mal con ellas. Aquí está la verdad: nada está mal. Tu cuerpo simplemente está haciendo lo que los cuerpos hacen.
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Durante tu ciclo menstrual, los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan en patrones predecibles. Eso significa que tu sensibilidad clitoral, tu deseo, tu capacidad para llegar al orgasmo, toda tu respuesta sexual cambia de manera mensual. Y honestamente, una vez que entiendes el patrón, puedes trabajar con él en lugar de contra él.
Tu ciclo se divide aproximadamente en cuatro fases. Cada una trae su propio perfil hormonal, y con él, cambios en la sangre y la sensibilidad de los tejidos.
La fase menstrual (días 1-5): Los niveles de estrógeno están bajísimos. Tu cuerpo está sangrando, y muchas personas dicen que se sienten cansadas, menos interesadas en el sexo, o que su sensibilidad clitoral se siente embotada. Esto es completamente normal. El dolor menstrual también puede hacer que todo se sienta diferente.
La fase folicular temprana (días 6-9): El estrógeno comienza a subir lentamente. La energía regresa. Tu deseo empieza a crecer. La sensibilidad clitoral todavía está baja, pero está mejorando.
La fase folicular tardía y ovulatoria (días 10-14): Aquí es donde sucede la magia. El estrógeno está en su punto más alto. Tu sensibilidad clitoral es máxima. Muchas personas reportan que sus orgasmos son más fáciles de alcanzar, más intensos, y que todo el sexo se siente mejor. El flujo cervical aumenta, lo que significa más lubricación natural. Tu cuerpo literalmente se está optimizando para el placer en este momento.
La fase lútea (días 15-28): La progesterona sube. El estrógeno baja nuevamente. Tu sensibilidad vuelve a disminuir. Muchas personas dicen que el sexo se siente más inteligente, más profundo, pero menos fácil de alojador. Algunas experimentan síndrome premenstrual, que puede hacer que los tejidos se sientan más sensibles o más irritables.
Si usas un vibrador clitoral como el Lem, estos cambios hormonales significan que necesitarás ajustar tu técnica durante el ciclo. No es que algo esté mal. Es que tu cuerpo está funcionando exactamente como debería.
En la fase folicular tardía (cuando el estrógeno está en su punto máximo), muchas personas encuentran que pueden comenzar directamente en configuraciones de patrón 3 o 4 del Lem. El placer acumula rápidamente. Los orgasmos llegan. La vida es buena.
En la fase lútea y durante la menstruación, necesitas ser más paciente. El Lem sigue funcionando, pero es posible que necesites comenzar en patrones 1 o 2, calentar más lentamente, y tal vez añadir más lubricante a base de agua. La suction de un vibrador clitoral como el Lem es perfecta para esto porque no requiere presión directa en los tejidos, lo que puede ser incómodo cuando la sensibilidad es baja o los tejidos están más sensibles.
Honestamente, algunos de mis clientes descubren que su mejor placer viene en la mitad del ciclo. Otros encuentran que la fase lútea ofrece un tipo diferente de profundidad. El punto es que ninguno es mejor. Son simplemente diferentes.
Aquí está la parte que nadie menciona: tu lubricación natural también fluctúa. En la mitad del ciclo, tu cuerpo produce mucho flujo cervical. Es claro, elástico, y hace que todo sea más fácil. Es por eso que el sexo se siente tan sin esfuerzo en ese momento.
En otras fases, especialmente después de la ovulación, tu flujo disminuye. Eso no significa que haya algo mal. Significa que necesitas un lubricante a base de agua de buena calidad. Lo uso con mis clientes. No para reparar nada, sino para trabajar con tu cuerpo tal como es en ese momento.
Muchas personas se sorprenden de lo mucho que mejora el placer cuando el lubricante a base de agua se añade en la fase lútea. De repente, la fricción desaparece. El movimiento se vuelve suave. El Lem puede hacer su trabajo sin que sientas fricción incómoda. Cambia el juego.
Muchas de mis clientes creen que son malas para el sexo porque su sensibilidad fluctúa. Luego, una vez que empiezan a rastrear dónde están en su ciclo, todo cambia. De repente, entienden por qué el sexo se siente increíble el día 12 y simplemente cómodo el día 22. Nada cambió en su cuerpo. Solo cambiaron sus hormonas.
Comienza rastreando durante dos o tres ciclos. Simplemente nota: ¿En qué días tu deseo es más alto? ¿Cuándo puedes alcanzar orgasmos más fácilmente? ¿Cuándo necesitas más tiempo para calentarte? ¿Cuándo se siente mejor el lubricante? Algunos patrones emergerán.
Una vez que entiendas tu patrón, puedes planificar el sexo alrededor de él. Y honestamente, eso es un juego que cambia. No estás esperando que tu cuerpo sea consistente. Estás trabajando con lo que tu cuerpo está haciendo ese día.
Si estás en una fase donde tu sensibilidad es baja (durante la menstruación, o en la fase lútea tardía), el problema no es la estimulación. El problema es probablemente uno de estos tres:
Primero, necesitas calentar más. Esto no significa sentarse allí aburrida esperando algo. Significa extender el tiempo de estimulación para que tu cuerpo tenga tiempo de responder. Los primeros 10-15 minutos con el Lem pueden sentirse apenas "algo," y luego de repente, tu sensibilidad despierta. Es completamente normal.
Segundo, necesitas usar lubricante. No porque algo esté mal. Porque el estrógeno más bajo significa menos lubricación cervical. La fricción sin lubricante es incómoda. Agrega un lubricante a base de agua decente, y de repente, toda la experiencia cambia.
Tercero, considera cambiar la estimulación. Si la estimulación clitoral directa se siente demasiado intensa, prueba el Lem sobre los lados del clítoris en lugar de directamente encima. O usa un vibrador que ofrece suction en lugar de vibración pura. La suction estimula sin la presión directa, lo que puede ser mejor cuando la sensibilidad es variable.
En la fase folicular tardía (alrededor de la ovulación), tu sensibilidad está en su punto máximo. El estrógeno está alto. Tu flujo cervical es abundante. Tu deseo es alto. Esto es cuando el sexo se siente más fácil, más rápido, más intenso.
En estas fases, muchas personas pueden usar configuraciones más altas del Lem directamente, sin tanto tiempo de calentamiento. Los orgasmos pueden llegar rápidamente. Y eso es completamente bien. No lo desperdicies. Disfrútalo.
Alguna perspectiva: una cliente mía me dijo que se había sentido culpable porque su deseo era bajo la mayor parte del ciclo y solo alto durante la ovulación. Estaba asumiendo que "debería" querer sexo todo el tiempo. Cuando finalmente entendió que ese patrón era biológicamente normal y predecible, dejó de sentirse culpable. Comenzó a anticipar esos días. Comenzó a planificar tiempo con su pareja en esos momentos. Todo mejoró.
Si tienes un compañero, esta información es aún más poderosa. Muchos conflictos surgen porque un compañero no entiende que la sensibilidad sexualmente cambiante no significa rechazo. Significa biología.
Compartir tu gráfico de ciclo con tu compañero puede ser sorprendentemente transformador. De repente, entienden por qué el sexo se siente tan diferente en diferentes momentos. Pueden ayudarte a ajustar la técnica. Pueden anticipar que la fase lútea podría necesitar lubricante y calentar más. No es un problema que resolver juntos. Es simplemente información para trabajar con.
Algunas parejas que trabajan conmigo comienzan a planificar encuentros sexuales alrededor del ciclo hormonal. No porque el sexo fuera del pico sea malo, sino porque ambos entienden lo que funciona mejor. Eso es conectividad, no restricción.
Completamente normal. Hablamos con cientos de personas, y el cambio de sensibilidad clitoral a través del ciclo es más la regla que la excepción. Los estrógenos altos durante la ovulación aumentan la sangre al área clitoral y aumentan la densidad de terminaciones nerviosas. Los estrógenos más bajos significan lo opuesto. Es pura fisiología.
Técnicamente, cualquier fase es bien, pero la mayoría de las personas encuentran que la mitad del ciclo (días 10-14) es cuando el Lem se siente mejor y los orgasmos llegan más fácilmente. Dicho esto, muchas personas encuentran profundidad y placer en la fase lútea también. El sexo se siente diferente, no peor.
Primero, espera y calienta. Dale a tu cuerpo 15-20 minutos. Segundo, usa lubricante. Una buena lubricación a base de agua cambia todo. Tercero, considera cambiar la estimulación. La suction puede ser mejor que la vibración pura cuando la sensibilidad es baja.
Típicamente sí. El estrógeno más alto y los niveles de testosterona en aumento durante la ovulación generalmente hacen que el deseo aumente. Pero no todos experimentan esto de la misma manera. Algunos sienten el pico fuertemente. Otros lo notan ligeramente. Ambos son completamente normales.
Absolutamente. El síndrome premenstrual puede causar sensibilidad de los senos, cambios de humor, e hinchazón. Todo esto puede afectar cómo se siente el sexo. Si el síndrome premenstrual es severo, el sexo podría sentirse menos placentero durante esa fase. Nuevamente, no significa que haya algo mal. Significa que esperar para tener sexo placentero cuando los síntomas disminuyen podría ser una estrategia más inteligente.
Sí. Muchos conflictos surgen simplemente porque un compañero no entiende por qué tu interés en el sexo fluctúa. Una conversación honesta sobre tu ciclo, tus cambios de sensibilidad, y qué se siente mejor en qué momentos puede transformar la conexión sexual. No es incómodo. Es inteligencia relacional.
Los cambios en la sensibilidad clitoral a lo largo de tu ciclo menstrual no son disfunción. Son característica. Tu cuerpo está optimizándose para reproducción e intimidad en momentos específicos, y desacelerándose en otros. Eso es inteligente. Eso es normal.
El truco es dejar de esperar que tu sensibilidad sea la misma todos los días. Comienza a rastrear dónde está en tu ciclo. Ajusta tu técnica. Usa lubricante cuando sea necesario. Habla con tu pareja. Y una vez que entiendes el patrón, deja de sentirte mal al respecto. Tu cuerpo no está roto. Solo está vivo.
Si encuentras que los cambios hormonales están causando dolor significativo durante el sexo, o si tu deseo ha desaparecido por completo, te sugiero hablar con un médico o terapeuta especializado. Pero para las fluctuaciones normales en la sensibilidad y el placer a lo largo del ciclo, el patrón que describí arriba es lo que espero ver. Tu cuerpo está haciendo exactamente lo que se supone que debe hacer. Solo necesitas aprender a moverte con él.
Para más perspectivas sobre sensibilidad sexual variable, considera leer sobre cómo usar un vibrador de limón cuando la lubricación disminuye con la edad o cómo recuperar placer cuando la excitación tarda más tiempo. Tu cuerpo cambia a lo largo de la vida, y eso está bien.